パジャマの交換時期はいつ？寿命の目安と買い替えサインを解説

パジャマの交換時期の目安は？

パジャマは毎晩着るものですが、日中に着る服ほど交換を意識しない方も多いのではないでしょうか。睡眠中は想像以上に汗をかくため、パジャマの生地は見た目以上に劣化しています。

上記は2〜3着をローテーションした場合の目安です。毎日同じパジャマを着て毎日洗濯する場合は、生地の摩耗が早いためさらに短くなります。

・生地がヨレヨレ・薄くなった
首元や袖口の生地がヨレて伸びていたり、全体的に生地が薄くなっていたら寿命のサインです。保温性や肌触りが低下し、睡眠の質にも影響することがあります。

・ゴムが伸びてズボンがずり落ちる
ウエストのゴムが緩むと寝返りのたびにズボンがずり下がり、睡眠の妨げになります。ゴムだけ交換することもできますが、全体の生地も劣化していれば買い替えがおすすめです。

・毛玉がひどい
フリースや綿の起毛素材は摩擦で毛玉ができやすいです。毛玉が多いと肌触りが悪くなり、見た目にもくたびれた印象になります。

・洗っても汗のニオイが残る
繊維の奥に汗や皮脂が蓄積すると、洗濯しても生乾きのようなニオイが取れなくなります。酸素系漂白剤でのつけ置きで改善しない場合は交換時期です。

・色あせ・黄ばみが目立つ
洗濯の繰り返しや汗シミで変色が進んでいます。特に首元や脇の黄ばみは汗の成分が染み込んでいる証拠です。

春・秋にはコットンやガーゼ素材が通気性と保温性のバランスが良くおすすめです。夏は薄手のコットンやリネン（麻）素材が涼しく快適です。冬はフリースや裏起毛、ネル素材が暖かく過ごせます。通年で使えるダブルガーゼは季節を問わず人気があります。

パジャマは締め付けが少ないゆったりしたサイズが快適です。普段着よりワンサイズ大きめを選ぶと寝返りがしやすくなります。ただし大きすぎると布地が体に巻き付いて寝にくくなるため、試着できる場合は実際に着てみるのがおすすめです。

理想的には2〜3日に1回の洗濯がおすすめです。人は睡眠中にコップ約1杯分の汗をかくとされており、何日も洗わずに着続けると雑菌が繁殖しやすくなります。夏場は毎日洗うのが望ましいです。

分けるのがおすすめです。部屋着のまま寝ると外出先のホコリや汗が布団に持ち込まれます。また、パジャマに着替えることで脳が「寝る時間」と認識しやすくなり、入眠がスムーズになるといわれています。

洗い替えを考えると最低2〜3着あると安心です。季節ごとに用意する場合は、夏用2〜3着・冬用2〜3着が目安です。ローテーションの枚数が多いほど1着あたりの寿命が延びます。