スニーカーの交換時期の目安は？
毎日履くスニーカーは知らないうちにソールが減り、クッション性が低下しています。足や膝への負担を防ぐためにも適切なタイミングで買い替えましょう。
| 種類・条件 | 交換目安 |
|---|---|
| 普段履きスニーカー（毎日使用） | 6か月〜1年 |
| 普段履きスニーカー（週2〜3回） | 1〜2年 |
| ランニングシューズ | 走行距離500〜800km（3〜6か月） |
| ウォーキングシューズ | 歩行距離800〜1000km（6か月〜1年） |
| キャンバススニーカー（コンバース等） | 1〜2年 |
| レザースニーカー | 2〜3年（手入れ次第で長持ち） |
スニーカーのミッドソール（クッション層）は見た目では劣化がわかりにくいですが、使い込むと衝撃吸収力が大幅に低下します。足の疲れや膝の痛みの原因になることがあります。
交換が必要なサイン
・ソール（靴底）がすり減っている
かかとやつま先の溝がなくなっている場合は交換時期です。片減りしている場合は歩き方にクセがある可能性もあります。
・クッション性が明らかに落ちた
新品の時と比べて地面の硬さを直接感じるようになった場合、ミッドソールが劣化しています。
・靴底が剥がれてきた（加水分解）
ポリウレタン素材のソールは湿気で加水分解を起こし、ボロボロと崩れます。特に履かずに保管していた靴に多い現象です。
・インソールがへたっている
足のアーチを支えるインソールが平らになった場合、足への負担が増えます。インソールだけ交換することもできます。
・アッパー（甲の部分）が破れている
つま先やかかと部分の破れは見た目だけでなく、足のサポート機能も低下しています。
スニーカーの交換品の選び方
用途に合わせて選ぶ
通勤・通学の普段履きにはクッション性と耐久性のバランスが良いニューバランスやアシックスが人気です。ランニング用はアシックスやナイキの専用モデルを選びましょう。サイズは夕方（足がむくんだ状態）に試着するのが理想です。つま先に1cm程度の余裕があるサイズを選んでください。
スニーカーを長持ちさせるコツ
毎日同じ靴を履かず、2〜3足をローテーションすると寿命が延びます。帰宅後はシューキーパーを入れて形を保ち、風通しの良い場所で乾燥させてください。防水スプレーを定期的にかけると汚れや水分から守れます。保管時は湿気対策としてシリカゲルを靴の中に入れ、箱に入れる場合は通気穴を開けると加水分解を防げます。
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